na obwody

[...] proste? np jakis batonik albo słodki płatki musli nasniadanie zamiast ryzu? Moje zdjecia: http://www.sfd.pl/PrzeGibon__Moja_Galeria-t832813.html Chciałbym zwiekszyc obwody ale jednoczesnie nabrac jak najmniej wody i tłuszczu. Jestem na masie od tygodnia i obserwuje dosc nieciekawe zmiany. Sylwetka robi sie mniej ostra i zastanawiam sie [...]

JA TAK SAMO PRÓBOWAŁEM DUZO RÓZNYCH FIRM I UWAZAM ZE MUSCLE TECH I JESZCZE JEDNA FIRMA ALE NIEZDRADZE JEJ NAZWY SĄ NAJLEPSZYMI FIRMAMI!!A PO DRUGIE TO WIDAC JAK WSPANIALE NA CIEBIE DZIAŁAŁY INNE ODZYWKI BO TWOJE OBWODY I SIŁA POZOSTAWIAJA WIELE DO ZYCZENIA!!!NO ALE TAK JAK NAPISAŁES TAMTE ODZYWKI DZIAŁAŁY SUPER NA CIEBIE!:)HEHE!POZDRAWIAM!TYLKO [...]

[...] na ural- było dla mnie nie do przejścia, no to zrobiłam 15 razy padnij powstań, 15 przysiadów i nie powstałam\-) no to jak już tak leżałam i podziwiałam dywan machnęłam 3 obwody na brzuch i rozmyślałam nad swoim lenistwem}:-( Wnioski: - odpuściłam ciąg dalszy wytrzymki - zrobiłabym może ciut więcej@@-) - nienawidzę aerobów\-) i albo się z [...]

[...] sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u wielu osób wymiana tkanki tłuszczowej (którą palisz) na mięśniową (którą budujesz)? Jak obwody? Bo może wszystko jest ok. i na wadze przybyło 0,5 kg, ale z 3 kg mięśni? Pozdrawiam/ Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2013-07-19 09:26:16

Trening z 08.01.2015 małe obwody - 15 powtórzeń wyciskanie hantlami siedząc 15x 5/6/7 ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 15x 30/35/40 wypychanie nogami wąsko wysoko 15 x 100/110/125 wiosłowanie na maszynie siedząc nisko chwytem neutralnym 15x 30/30/30 wyciskanie francuskie 15x 3/3/3 przysiad sumo z KB 15x 32/32/32 przywodzenie na [...]

[...] to za dużo tak? Wiadomo- to woda itd, ale tempo i tak niepokojące %-) Od jutra w DT będę jadł 3100 kcal czyli bilans na 0, więc teoretycznie nie może podlewać ;-). Jutro rano wstawię obwody itp i liczę na jakąś sugestię ;-) Dieta: /SFD/Images/2015/4/17/19c59a46c64246c587deb6fc4d3bbbad.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-17 21:12:28

[...] ciało - kości - mięśnie/ścięgna - tłuszcz - skóra (w dużym uproszczeniu). Co możesz z tym zrobić? Można spalać tłuszcz i kształtować mięśnie. Spalisz tłuszcz -> będziesz miała mniejsze obwody. Wzmocnisz mięśnie -> ciało będzie wyglądało zdrowiej sprężyściej. A to co mówisz o tym do środka i na zewnątrz - jakoś ciężko pojąć o co Ci chodzi.

zejscie z 3200 na 2700 to bład . Nie ucinaj drastycznie kcal tylko daj te 3200 po tygodniu obserwuj wage i obwody czy spadaja jezeli nie to ucinaj kcal, na weglowodanach, ps. nie wiem ale jak ja ten 1 posilek dalbym jako ostatni a , ten przed snem jako sniadanie :) Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-19 14:03:25

[...] głupia chociaż po pilatesie nie miałam siły już kicać . Decyzja podjęta co piatek to mam dni bez treningów bede chodzić z córami na te zajęcia . I u mnie waga w górę oraz obwody po mimo czystej michy i ćwiczeń,powodem może być whey bo od kąt zaczełam go pić to i waga do góry . Trening rozgrzewka 10 min wioseł i areo nie miałam siły już [...]

[...] Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto to opisać trochę bardziej dokładnie. Zapraszamy do artykułu ze wzorem na [...]

[...] temu wazylem 117 kg , obecnie waze 87 kg , na poczatku mialem po 2700 kcal , teraz PALE tluszcz na 2200 kcal ... podnies te kcal , 2 g bialka , 1 g tluszczu i reszta wegle na kg masy ciala i idz na wage po 2 tyg i zmierz obwody :) poza tym nie wiem jak na 1000 kcal mozna trenowac i funkcjonowac .. ja to bym skonczyl na proszkach . pozdrawiam

[...] maskuje problem ale musze jakos dotrwac do zdiagnozowania przyczyny(rezonans) .Nie chce przerywac cwiczen bo jestem w polowie redu i czuje jak metabolizm teraz przyspiszyl fajnie,waga i obwody z pasa leca w dol.20 kg do tylu,jeszcze okolo 10 musze zrzucic i moge zrobic roztrenowanie i odpoczac. Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-11 10:50:22

Nie wiem jaki masz bf, jakie obwody, wiec nie powiem Ci czy założenia diety są OK. Swoją drogą przydałby się u Ciebie klasyczny trening siłowy, 2 - 3 razy w tyg. Korekty w diecie wprowadza się na podstawie: - tempa spadku masy ciała / obwodów. Jak ubytek jest za duży - dokładasz kcal, jak za mało lub żaden - odejmujesz. Ile powinno lecieć ?- to [...]

Ja bym został na tych 3k kcal bo tłuszczu jest już lekko 20% i nie dodawał żadnych kcal co tydzień. Myślałem że tak właśnie trzeba robić A okazuje się, że nie . Jeżeli obwody i kompozycja sylwetki poprawiają się to zostań lepiej na 3k.

Ja bym został na tych 3k kcal bo tłuszczu jest już lekko 20% i nie dodawał żadnych kcal co tydzień. Myślałem że tak właśnie trzeba robić A okazuje się, że nie . Jeżeli obwody i kompozycja sylwetki poprawiają się to zostań lepiej na 3k. nie badałem %bfa teraz ale wydaję mi się z tymi 20% to mocno przesadziłeś, no na razie nie dodaje ale chcę lekko [...]

[...] dziś dałem rowerek stacjonarny, na chodnikach szklanka, jako amator nie ryzykuje rower dystans-20,75km czas 54min 34 sek spalone 648 kcal + 4 obwody 15 pompek wąsko 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków waga myślałem, że przy takich treningach, bieganie itp. pójdzie w dół, ale jest fajnie, w ciągu dnia [...]

[...] biec przez jażyny, ale to norma, 4 sarny spotkałem po drodze, pewnie się zastanawiały jaki idiota biega po lesie w taką pogodę, dodatkowo byłem nie spełniony więc zrobiłem 3 obwody: 10 tabata squats 10 pompek 5 podciągnięć 10 brzuszków i później kilka ćwiczeń na wzmocnienie gorsetu Co zaonserwowałem: po oddawaniu krwi czuje się świeży podczas [...]

Dziś lekki siłowo-obwodowy trening: 3 obwody: 20 przysiadów 15 pompek 30 wspięć na palce 20 brzuszków

Zamiast redukować obwody nie za bardzo chcą schodzić więc postanowiłem obliczyć na nowo wszystko : Waga : 113 :/ Wzrost : 188 Wiek : 30 typ budowy ciała: endomofrik BMR : 3781 Odjąłem od tego 380 żeby zrobić ujemny bilans kaloryczny. Trzymam 3400 KCL. rozkład na makro : B: 220g - 55g na posiłek T: 120gr - 30gr na posiłek W: 360 - 90gr na [...]

Gregor cierpliwosci Obwody/masa bez zmian, a nawet 1-2kg w dół teraz mam okres egzaminów, strasznie mnie to denerwuje dzis siedziałem o głodzie w szkole przez 6 godzin, aby wejsc na prawie sam koniec posiedziec dosłownie 5min i wyjsc z 5- oraz 4+ jutro dzien ostateczny, od poniedziałku powracam do pełnej realizacji planu. Zmieniony przez - [...]